Los hábitos básicos que te ayudara a tener una vida mas saludable son:
Dormir mínimo 7 horas corridas al día
Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo y no debemos descuidarla. Al dormir nuestro organismo regenera células, libera estrés, y relaja al cuerpo, lo cual lo ayuda a mantenerlo sano y joven.
Hacer minio 30 min de ejercicio al día
Como ya hemos comentado en este blog, el ejercicio es una actividad muy importante, que mantiene balanceado nuestro organismo en muchos aspectos. Tanto físicos, mentales y psicológicos.
Tomar bastante agua
Nuestro cuerpo esta conformado a un 75 por ciento de liquido, y como cualquier ser vivo ese liquido tiene que renovarse. En promedio una persona debe tomar de 2 a 4 litros de agua diariamente.
No consumir mucha sal
Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.
Reducir el consumo de grasa
Nos referimos a las grasas saturadas o grasas trans, las cuales nuestro cuerpo no puede utilizar como combustible, en si nadamas se acumulan. Y acumulándose demasiado pueden causar daños.
Consumir alimentos rico en fibra
Una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los frijoles, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra. Los cuales ayudan a una buena digestión y a una salud mas prolongada.
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